Как хорошо отдохнуть
Идее «отдыха» в наши дни уделяется много внимания. После десятилетий принятия так называемой «культуры грайндинга», в которой каждый момент дня должен быть тщательно расписан, с более чем 50-часовой рабочей неделей, плюс динамитная социальная жизнь, плюс ручная роспись школьных валентинок вашего ребенка,
плюс подготовка к марафону и читая книгу в неделю, люди просто… останавливаются. Идея замедлить или остановить суету старых дней (также известная как два года назад), безусловно, получила импульс за месяцы, которые мы провели в изоляции, не имея возможности втиснуть наши графики так же, как раньше.
Если вы когда-либо оказывались в состоянии истощения, несмотря на то, что вы достаточно выспались, скорее всего, вы истощены в другой категории отдыха. В дополнение к физическому отдыху нам также необходим умственный, эмоциональный, духовный, творческий, социальный и сенсорный отдых.
Физический отдых.
Это может быть активным или пассивным. Пассивный отдых может включать дневной сон. Активный физический отдых может включать занятия, которые вы считаете восстанавливающими, такие как массаж, йога, растяжка или использование массажного валика. Эти примеры активного физического отдыха также помогают улучшить гибкость и кровообращение. Проще говоря, это заставляет нас чувствовать себя лучше в нашем теле. Поскольку многие из нас проводят так много времени, сидя за рабочим столом, другой формой физического отдыха, находящейся где-то между активным и пассивным, может быть обеспечение того, чтобы ваше рабочее пространство было эргономично правильным для вашего тела. Выбирайте отдых тарханкут отличное место для того чтобы расслабиться .
Когда вы испытываете дефицит физического отдыха, вы можете заметить ломоту и боль в теле. Еще одним признаком может быть отек ступней и/или ног после длительной работы за столом. Это также могут быть спазмы в спине или боли в шее.
Ментальный отдых.
Недостаток умственного отдыха может привести к тому, что ваш разум начнет метаться или кружиться, когда вы ляжете в постель ночью. Может быть, вам нужно много времени, чтобы заснуть, потому что вы не можете отключить свой разум и расслабиться. Когда наступает утро, кажется, что ты не сомкнул глаз, и трудно сосредоточиться или вспомнить даже простые вещи, например, две вещи, которые тебе нужны в магазине.
Проблемы с концентрацией внимания и памятью, если человеку еще нет восьмидесяти, могут быть признаком того, что на работе ему не хватает умственного отдыха. Сверхстимулированный, занятый мозг, называемый в йоге «обезьяньим умом», не способен улавливать или сохранять информацию.