Новая схема здорового питания и образа жизни
Наряду с развитием цивилизации меняется и наш образ жизни, в том числе питание и физическая активность.
В этом году Национальный конгресс по вопросам питания представил новую Пирамиду здорового питания и образа жизни, адресованную детям и подросткам. Что именно изменилось и чем оно отличается от предшественника?
Пирамида здорового питания и физической активности — простейшее графическое представление общих принципов здорового питания. Реализация этих правил влияет на поддержание здоровья, а также на умственную и физическую форму до поздних лет жизни. Если вы хотите знать больше о приготовлении вкусной еды то вы можете узнать о рецептах онлайн это удобно , таким образом можно приготовить не только сендвичи https://instacook.me/ru/recepty , но и многие другие блюда .
Мы читаем пирамиду здорового питания и физической активности снизу. Чем выше пол, тем ниже частота употребления продуктов из данной группы.
Что изменилось в пищевой пирамиде? Четыре важных обновления
1. Добавление элементов образа жизни
Эта пирамида была сосредоточена не только на введении дополнительной физической активности, но и на сокращении времени, проводимого перед компьютером, телефоном или телевизором, до двух часов в течение дня.
2. Правильное количество и качество сна
На боковой стороне пирамиды появилась графика, в которой обращено внимание на продолжительность и качество сна ребенка. Дети в возрасте 6–12 лет должны спать не менее 10 часов в день, дошкольники — 10–13 часов, школьники (6–13 лет) — 9–11 часов в день, а 14–17 лет — 8–10 лет. часов в день.
3. Чистка зубов
Проблема кариеса затрагивает около 90 процентов. Польские дети. Эти оценки показывают, что в Польше необходимо обучение профилактике кариеса. Вот почему новая пирамида показывает, как важно чистить зубы после каждого приема пищи.
4. Рост и контроль веса
Благодаря регулярным измерениям роста и веса, можно контролировать физическое развитие ребенка и выявлять отклонения от нормы (недостаток или избыточная масса тела относительно роста) на ранней стадии. Результаты этих исследований у детей и подростков интерпретируются на основе процентильных таблиц или таблиц национальных стандартов развития, указанных для возраста и пола.